Bagaimana Cara Mengurangi Risiko Kanker Payudara?
Jumlah kasus kanker payudara meningkat setiap tahunnya. Di Singapura, kanker ini merupakan jenis kanker yang paling banyak diderita oleh wanita. Akibatnya, banyak orang melakukan tes skrining kanker payudara di Singapura untuk mengetahui apakah mereka dinyatakan positif atau tidak.
Tes skrining kanker akan mengkonfirmasi jika pasien dinyatakan positif menderita kanker, tetapi mencegah tetap lebih baik daripada mengobati. Cegahlah penyebaran kanker sejak dini. Berikut adalah beberapa tips pencegahan yang harus Anda ikuti:
1. Pantau berat badan Anda
Obesitas dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara. Obesitas bahkan dikaitkan dengan beberapa jenis kanker. Oleh karena itu, perhatikan apa yang Anda makan dan hindari kelebihan berat badan. Diet sehat dapat mencegah kanker payudara selama Anda menjaga berat badan tetap seimbang.
2. Batasi asupan alkohol
Studi menunjukkan bahwa minum alkohol secara berlebihan akan meningkatkan risiko kanker payudara. Inilah sebabnya mengapa wanita harus sebisa mungkin menghindari alkohol. Minum alkohol akan meningkatkan kadar estrogen dan hormon yang berhubungan dengan kanker payudara. Oleh karena itu, sebaiknya hindari minum alkohol sama sekali.
3. Hindari merokok
Selain minum alkohol, merokok juga merupakan faktor lain yang dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Penelitian menunjukkan bahwa merokok dan kanker payudara saling terkait, terutama bagi wanita premenopause.
4. Berolahraga secara teratur
Berolahraga adalah salah satu cara paling sederhana untuk mencegah kanker payudara. Kombinasikan dengan diet sehat untuk menghindari kelebihan berat badan, dan Anda akan secara signifikan mengurangi risiko terkena kanker payudara. Selain itu, gaya hidup aktif tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga bagi kesehatan mental.
5. Hindari stres
Stres tidak menyebabkan kanker, tetapi stres dapat membuat orang minum alkohol, merokok, dan melakukan aktivitas tidak sehat lainnya. Hal ini juga meningkatkan pembentukan radikal bebas. Kelola stres dan jaga agar tetap terkendali untuk menghindari keinginan untuk minum, merokok, dan makan berlebihan. Sebagai gantinya, lakukanlah hobi yang menyehatkan seperti berolahraga untuk menghilangkan stres.
6. Hamil lebih awal dan menyusui
Bukti menunjukkan bahwa wanita (biasanya berusia di atas 35 tahun ke atas) yang memiliki anak di kemudian hari memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara. Lebih baik memiliki anak pada tahap yang lebih dini dalam kehidupan untuk mengurangi risiko. Selain itu, jika Anda memiliki anak, berikan ASI bila memungkinkan untuk mencegah kanker payudara.
7. Pelajari sejarah keluarga Anda
Meskipun sebagian besar kasus kanker payudara tidak disebabkan oleh faktor genetik yang diwariskan, namun genetika masih dapat berperan. Kanker payudara dapat menurun dalam keluarga, jadi Anda harus memeriksa apakah Anda memiliki kerabat yang pernah mengalami kanker.
Jika ada riwayat kanker dalam keluarga Anda, Anda harus mulai menjalani gaya hidup aktif sedini mungkin untuk mengurangi risiko.
Ringkasan
Pada akhirnya, salah satu cara termudah untuk menurunkan peluang Anda terkena dan mencegah kanker adalah dengan menjalani gaya hidup sehat, konsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan meminimalkan stres.
Ingin memeriksa apakah Anda sehat dan bebas kanker? Lakukan tes skrining kanker. Hubungi International Cancer Specialists melalui WhatsApp di +62-81390-777-263. Kunjungi pusat pengobatan kanker di Singapura kami untuk melakukan pemeriksaan.
