Pencegahan Kanker Paru-Paru: 4 Cara Sederhana untuk Mengurangi Risiko Anda

Kanker paru-paru adalah penyakit yang mematikan, tetapi dapat dicegah dan diobati. Meskipun tidak ada cara yang pasti untuk mencegah kanker paru-paru, ada banyak hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko terkena kanker paru-paru. Sebagian besar melibatkan perubahan kecil dalam gaya hidup Anda saat ini.

Apakah Anda seorang perokok atau bukan, melakukan tindakan pencegahan kesehatan dan menjalani hidup sehat sangat penting untuk meminimalkan risiko kanker paru-paru bagi Anda dan keluarga Anda. Untuk membantu Anda dalam upaya mengubah gaya hidup Anda, berikut ini adalah beberapa metode sederhana namun efektif yang dapat Anda terapkan untuk mengurangi risiko kanker paru-paru.

1. Berhenti merokok

Merokok adalah penyebab utama kanker paru-paru di dunia. Di Singapura, sekitar 90% kasus kanker paru-paru disebabkan oleh merokok. Dari lebih dari 7.000 bahan kimia yang ditemukan dalam asap rokok, setidaknya 10% di antaranya diketahui dapat menyebabkan kanker.

Jika Anda seorang perokok, Anda harus mempertimbangkan untuk berhenti merokok untuk menurunkan risiko terkena kanker paru-paru. Menghentikan kebiasaan merokok adalah salah satu metode pencegahan kanker paru-paru yang paling efektif. Namun, jika Anda mengalami kesulitan untuk menghentikan kebiasaan merokok Anda, Anda mungkin ingin mencari konselor atau kelompok pendukung untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit ini.

Anda tidak hanya akan memiliki lebih banyak energi dan stamina untuk menikmati hal-hal yang Anda sukai, tetapi Anda juga akan melindungi kesehatan teman, anggota keluarga, dan kolega Anda dari risiko menghirup asap rokok.

2. Hindari perokok pasif

Orang yang bukan perokok juga berisiko terkena kanker paru-paru ketika menghirup zat-zat kimia yang dipancarkan dari rokok melalui asap rokok. Zat-zat dari asap tembakau tidak kalah mematikannya ketika dikonsumsi secara tidak langsung. Bahkan paparan singkat pun dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh manusia.

Untuk meminimalkan risiko perokok pasif, Anda harus menahan diri untuk tidak duduk di dekat area merokok saat bersantap di luar. Untungnya, berkat undang-undang merokok yang ketat di Singapura, area-area ini ditandai oleh tempat-tempat umum, sehingga publik tahu tempat mana yang harus dihindari. Jika Anda memiliki teman yang merupakan perokok, Anda harus memberi tahu mereka bahwa mereka tidak diperbolehkan merokok di dalam rumah atau mobil Anda. Selain itu, Anda juga harus menginstruksikan anak-anak Anda untuk tidak berdiri di dekat siapa pun yang sedang merokok.

3. Pertahankan gaya hidup sehat

Berolahraga dan makan sehat adalah cara terbaik untuk menurunkan kemungkinan Anda jatuh sakit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi risiko kanker paru-paru sekitar 20% hingga 30% pada wanita dan 20% hingga 50% pada pria1. Hal ini disebabkan oleh peningkatan fungsi paru-paru dan peningkatan sistem kekebalan tubuh yang terjadi dengan berolahraga secara teratur.

Ketika berbicara tentang makanan, Anda sebaiknya mempertimbangkan untuk lebih banyak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak dalam diet Anda, karena ini secara signifikan mengurangi risiko kanker paru-paru. Bahkan, menurut berbagai studi yang telah dipublikasikan, meningkatkan asupan harian buah segar sebanyak 100 gram dapat mengurangi kemungkinan perokok mengembangkan kanker paru-paru sebesar 5% dan mantan perokok sebesar 4%.

4. Lakukan tes skrining

Jika keluarga Anda memiliki riwayat kanker paru-paru, Anda mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit ini selama hidup Anda. Peningkatan risiko ini dapat disebabkan oleh faktor genetik dan lingkungan. Anda harus menjadwalkan janji temu dengan dokter spesialis sesegera mungkin jika Anda menduga Anda berisiko terkena kanker paru-paru.

Biasanya mereka akan merekomendasikan Anda untuk menjalani tes skrining kanker sehingga mereka dapat lebih memahami kondisi Anda dan menentukan rencana pengobatan jika diperlukan. Deteksi dini kanker paru-paru dapat meningkatkan kemungkinan pengobatan penyakit tersebut. Oleh karena itu, disarankan bagi Anda untuk melakukan pemeriksaan sehingga Anda bisa merasa tenang.

Kesimpulan

Pencegahan adalah obat terbaik. Ada berbagai cara untuk mengurangi risiko kanker paru-paru. Sebagian besar dari hal-hal ini – menghentikan kebiasaan merokok, menghindari paparan asap rokok pasif, berolahraga dan makan sehat, serta menjalani pemeriksaan rutin – memerlukan dedikasi untuk dilakukan, tetapi mereka dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan signifikan.

Di International Cancer Specialist (ICS), kami memiliki spesialis kanker paru-paru yang berdedikasi dan tim pemeriksaan kanker yang memiliki keahlian untuk memberikan perawatan berorientasi pasien dalam diagnosis dan pengobatan kanker. Jika Anda berencana untuk melakukan pemeriksaan, Anda dapat menghubungi kami untuk membuat janji hari ini.

Referensi

1. Emaus A., Thune I. (2010) Physical Activity and Lung Cancer Prevention. In: Courneya K., Friedenreich C. (eds) Physical Activity and Cancer. Recent Results in Cancer Research, vol 186. Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-642-04231-7_5